7-dniowy program
Pakiet dla osób z dolegliwościami kręgosłupa opiera się na specjalistycznej fizjoterapii uzupełnionej metodami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Goście korzystają z indywidualnie dobranych masaży, ćwiczeń ogólnousprawniających i qigong, które wzmacniają mięśnie głębokie i poprawiają mobilność. Terapie uzupełniają zabiegi takie jak akupunktura i bańki chińskie, które pomagają w redukcji bólu i napięcia mięśniowego. W programie przewidziane są również relaksujące sesje medytacyjne wspierające mięśniowo-nerwowy proces regeneracji. Zdrowe, przeciwzapalne wyżywienie stanowi integralną część pobytu i wspiera odbudowę sił oraz regenerację tkanek.
Pakiet obejmuje
- pełne wyżywienie dostosowane do Twoich potrzeb i stanu zdrowia
- indywidualną opiekę specjalisty OSK
- zajęcia oraz zabiegi wspierające odchudzanie, redukcję stresu i zdrowie kręgosłupa
- komfortowy pobyt w spokojnym otoczeniu Resortu Mariner
Wyposażenie pokoju 2-osobowego
- - TV - przekątna 55''
- - Wi - Fi
- - klimatyzacja - ogrzewanie
- - suszarka do włosów
- - balkon
- - przestronne pokoje
- - materace klasy premium HILTON
- - woda/kawa
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6
Dzień 7
Dzień 8
Dzień 1
| Przyjazd, ocena postawy i delikatne wejście w program | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| od 14:00 | Meldunek i zakwaterowanie |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:00 | Konsultacja z fizjoterapeutą, ustalenie zabiegów fizykalnych oraz wydruk planu dni z godzinami oraz informacjami dotyczącymi pobytu np. numer gabinetu oraz propozycje programowania czasu wolnego. Ankiety i formularze diagnostyczne wraz z dokumentacją fotograficzną. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 – 22:00 | Spotkanie zapoznawcze przy muzyce wraz z prezentacją celów i założeń na najbliższy tydzień. |
Dzień 2
| Spotkanie z Qi gong i Tui na | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Mobilność kręgosłupa, delikatne ćwiczenia rozgrzewające i uelastyczniające, Qi-gong |
| 11:00 – 12:30 | Masaż Tui-na- ~30min |
| 12:30 – 14:30 | Czas wolny (jedna z proponowanych aktywności lokalnych np. muzeum z przewodnikiem- współpraca z lokalnymi wystawami w celu przygotowania oferty grupowej. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:30 | Zajęcia popołudniowe z gimnastyką ogólnorozwojową |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 3
| Wzmocnienie i odciążenie stawów | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Trening zdrowy kręgosłup, wzmacnianie mięśni głębokich (core) |
| 11:00 – 14:30 | Masaż tkanek głębokich pleców ~30min. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:00 | Qi-gong wersja popołudniowa |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 4
| Stabilizacja | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi-gong z elementami strechingu Fan dzong |
| 11:00 – 14:30 | Tui na okolicy brzusznej wraz z elementami terapii wisceralnej ~30min |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:00 | Ćwiczenia zdrowy kręgosłup aktywizujący również intensywnie core |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 5
| Odciążanie i wzmacnianie postawy | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Poranny streching + ćwiczenia oddechowe ~30min |
| 11:00 – 14:30 | Masaż tkanek głębokich pleców ~30min |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:00 | Qi-gong wersja popołudniowa z Fan dzong |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 6
| Integracja ruchu i regeneracja | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Zajęcia z elementami ćwiczeń siłowych w pracy z całym ciałem Qi gong z kulą |
| 11:00 – 12:30 | Tui-na |
| 12:30 – 14:30 | Czas wolny (jedna z proponowanych aktywności lokalnych np. Lokalne kulinaria, propozycja współpracy z lokalnymi restauracjami – zniżek dla naszych gości. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:30 | Nauka automasażu. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja. |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 7
| Podsumowanie | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi-gong poranny |
| 11:00 – 12:30 | Masaż tkanek głębokich okolic brzucha oraz mięśni kulszowo-goleniowych. |
| 12:30 – 14:30 | Czas wolny (jedna z proponowanych aktywności lokalnych np. Trasa rowerowa lub spacerowa. Oznaczenia i program trasy stworzony tak żeby cieszyć oko oraz zmierzyć się z wyznaczonym czasem na mecie. Lista najszybszych gości z potwierdzonym czasem w formie wystawy na sali gimnastycznej). |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:30 | Qi-gong popołudniowy |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 8
| Wymeldowanie | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:00 – 12:00 dalsze | Konsultacja końcowa z fizjoterapeutą, wypełnienie ankiety po terapii, wskazania oraz omówienie pozytywnych jak i negatywnych odczuć. |
| 12:00 | Wymeldowanie |