Tygodniowy Plan Pobytu
Pakiet odstresowujący łączy techniki fizjoterapii z elementami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, oferując kompleksową regenerację układu nerwowego. W programie znajdują się relaksacyjne masaże, ćwiczenia qigong, medytacje oraz akupunktura i bańki chińskie, które zmniejszają napięcie i przywracają równowagę energetyczną. Goście uczestniczą również w delikatnych ćwiczeniach ogólnousprawniających wspierających odprężenie ciała. Całość dopełnia zdrowe, lekkie i przeciwzapalne wyżywienie, które wspiera organizm w procesie regeneracji. Pakiet zapewnia głębokie wyciszenie i poprawę ogólnego samopoczucia
Pakiet obejmuje
- pełne wyżywienie dostosowane do Twoich potrzeb i stanu zdrowia
- indywidualną opiekę specjalisty OSK
- zajęcia oraz zabiegi wspierające odchudzanie, redukcję stresu i zdrowie kręgosłupa
- komfortowy pobyt w spokojnym otoczeniu Resortu Mariner
Wyposażenie pokoju 2-osobowego
- - TV - przekątna 55''
- - Wi - Fi
- - klimatyzacja - ogrzewanie
- - suszarka do włosów
- - balkon
- - przestronne pokoje
- - materace klasy premium HILTON
- - woda/kawa
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6
Dzień 7
Dzień 8
Dzień 1
| Przyjazd, wyciszenie i wejście w klimat spa | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| od 14:00 | Meldunek i zakwaterowanie |
| 14:30 – 16:00 | Obiad oparty na jadłospisie Anmo |
| 16:00 – 18:00 | Konsultacja zabiegów oraz wyznaczenie zajęć wraz z programatorem czasu wolnego. Diagnostyka oraz wypełnienie formularza wraz z załączeniem zdjęć |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | „Powitanie ciszy” – nastrojowe spotkanie przy muzyce relaksacyjnej i świecach |
Dzień 2
| Oddech i masaż | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qigong z elementami oddechowymi |
| 11:00 – 12:30 | Programator czasu wolnego np. wspólne czytanie w chillroomie. |
| 12:30 – 14:30 | Masaż aromaterapeutyczny 30min. |
| 14:30 – 16:00 | Obiad oparty na jadłospisie Anmo |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 3
| Lekki ruch i aromaterapia | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qigong wprowadzający większy zakres ruchów. |
| 11:00 – 12:30 | Programator czasu wolnego np. spacer po okolicznych zabytkach i architektonicznych. |
| 12:30 – 14:30 | Konsultacje z psychologiem część 1/2 |
| 14:30 – 16:00 | Obiad oparty na jadłospisie Anmo |
| 16:00 – 17:30 | Qigong popołudniowy. Drugi program autorskich ćwiczeń. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 4
| Balans czucia ciała | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi gong poranny |
| 11:00 – 12:30 | Programator czasu wolnego np. Smaki warte sprawdzenia. Przewodnik po okolicznych kulinariach wraz z opisem |
| 12:30 – 14:30 | Konsultacje z psychologiem część 2/2 |
| 14:30 – 16:00 | Obiad oparty na jadłospisie Anmo |
| 16:00 – 17:30 | Tui na z elementami akupunktury. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 5
| Wyciszenie systemu nerwowego | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 12:30 | Masaż gorącymi kamieniami z elementami masażu stóp ~30min |
| 12:30 – 14:30 | Konsultacje z psychologiem część 1/2 |
| 14:30 – 16:00 | Obiad oparty na jadłospisie Anmo |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 6
| Czas na trening siłowy | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi gong poranny |
| 10:00 – 12:30 | Programator czasu wolnego np. powtórka z ćwiczeń oddechowych na łonie natury. |
| 12:30 – 14:30 | Konsultacje z psychologiem część 2/2 |
| 14:30 – 16:00 | Obiad oparty na jadłospisie Anmo |
| 16:00 – 17:30 | Qigong relaksacyjny |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 7
| Dzień 7 Podsumowanie i wyciszenie | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi-gong poranny |
| 11:00 – 12:30 | Masaż tkanek głębokich okolic brzucha oraz mięśni kulszowo-goleniowych. |
| 12:30 – 14:30 | Czas wolny (jedna z proponowanych aktywności lokalnych np. Trasa rowerowa lub spacerowa. Oznaczenia i program trasy stworzony tak żeby cieszyć oko oraz zmierzyć się z wyznaczonym czasem na mecie. Lista najszybszych gości z potwierdzonym czasem w formie wystawy na sali gimnastycznej. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad (przeciwzapalny, wspierający regenerację) |
| 16:00 – 17:30 | Trening interwałowy prowadzony 4×4 autorski |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające ~1h |
Dzień 8
| Wymeldowanie | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:00 – 12:00 | Konsultacja końcowa z fizjoterapeutą, wypełnienie ankiety po pobycie, dalsze wskazania oraz omówienie pozytywnych jak i negatywnych odczuć. |
| 12:00 | Wymeldowanie |