to 7-dniowy program stworzony z myślą o osobach zmagających się z bólem kręgosłupa, napięciem mięśniowym oraz skutkami siedzącego trybu życia. Łączy nowoczesną fizjoterapię z metodami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, oferując kompleksową regenerację ciała i umysłu. Program obejmuje indywidualne konsultacje, terapię manualną, masaże Tui Na, ćwiczenia wzmacniające, Qi Gong, medytację oraz naukę prawidłowych nawyków ruchowych. Celem pobytu jest zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa postawy, zwiększenie sprawności oraz wyposażenie uczestników w praktyczne umiejętności do samodzielnej profilaktyki po zakończeniu turnusu.
Cel programu:
- ograniczenie bólu i napięcia,
- poprawa mobilności kręgosłupa,
- wzmocnienie mięśni,
- poprawa postawy,
- zwiększenie sprawności,
- profilaktyka przeciążeń,
- nauka bezpiecznego ruchu i automasażu.
- 7 noclegów,
- pełne wyżywienie,
- wyżywienie dostosowane do potrzeb i stanu zdrowia uczestnika,
- konsultację początkową,
- formularz diagnostyczny,
- indywidualne ustalenie zabiegów i zajęć,
- opiekę specjalistów,
- codzienne zajęcia ruchowe lub relaksacyjne,
- masaże i zabiegi dostosowane do programu,
- medytacje i ćwiczenia wyciszające,
- propozycje zagospodarowania czasu wolnego,
- konsultację końcową z fizjoterapeutą,
- ankietę podsumowującą,
- dalsze zalecenia po zakończeniu pobytu,
- zakwaterowanie w komfortowym pokoju Resortu Mariner.
Wyposażenie pokoju 2-osobowego
- - TV - przekątna 55''
- - Wi - Fi
- - klimatyzacja - ogrzewanie
- - suszarka do włosów
- - balkon
- - przestronne pokoje
- - materace klasy premium HILTON
- - woda/kawa
Płatne usługi
Dodatkowo płatne:
Szlafrok 10 zł doba
Dodatkowa osoba w pokoju:
0-3 lata- gratis
4-12 lata – 190 zł doba
Powyżej – 250 zł doba
*3 zł opłata klimatyczna / miejscowa / osoba / dzień
Warunki rezerwacji
- Przedpłata: 40% wartości zamówienia
- Hotel zastrzega sobie prawo do zmiany lub modyfikacji atrakcji
Ważne informacje
W pokojach nie ma czajników
– do dyspozycji Gości jest ekspress do
kawy/warnik dostępny całą dobę.
Lodówki są dostępne w pokojach typu apartament.
Szczegółowy harmonogram może zostać dopasowany do stanu zdrowia, możliwości i potrzeb uczestnika.
Szczegółowy harmonogram może zostać dopasowany do stanu zdrowia, możliwości i potrzeb uczestnika.
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6
Dzień 7
Dzień 8
Dzień 1
| Dzień 1 — Przyjazd, ocena postawy i delikatne wejście w program | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| od 14:00 | Meldunek i zakwaterowanie |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:00 | Konsultacja z fizjoterapeutą, ustalenie zabiegów oraz wydruk planu dni z godzinami i informacjami dotyczącymi pobytu, np. numer gabinetu oraz propozycje programowania czasu wolnego. Ankiety i formularze diagnostyczne wraz z dokumentacją fotograficzną. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 – 22:00 | Spotkanie zapoznawcze przy muzyce wraz z prezentacją celów i założeń na najbliższy tydzień. |
Dzień 2
| Dzień 2 — Spotkanie z Qi gong i Tui na | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Mobilność kręgosłupa, delikatne ćwiczenia rozgrzewające i uelastyczniające, Qi-gong. |
| 10:30 – 14:00 | Masaż Tui-na — ok. 30 min / propozycje czasu wolnego. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:30 | Zajęcia popołudniowe z gimnastyką ogólnorozwojową. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające — ok. 1 h. |
Dzień 3
| Dzień 3 — Wzmocnienie i odciążenie stawów | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Trening zdrowy kręgosłup, wzmacnianie mięśni głębokich core. |
| 11:00 – 14:30 | Masaż tkanek głębokich pleców — ok. 30 min. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:00 | Qi-gong — wersja popołudniowa. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające — ok. 1 h. |
Dzień 4
| Dzień 4 — Stabilizacja | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi-gong z elementami stretchingu Fan dzong. |
| 11:00 – 14:30 | Tui na okolicy brzusznej wraz z elementami terapii wisceralnej — ok. 30 min. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:00 | Ćwiczenia zdrowy kręgosłup, aktywizujące również intensywnie core. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające — ok. 1 h. |
Dzień 5
| Dzień 5 — Odciążanie i wzmacnianie postawy | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Poranny stretching + ćwiczenia oddechowe — ok. 30 min. |
| 11:00 – 14:30 | Masaż tkanek głębokich pleców — ok. 30 min. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:00 | Qi-gong — wersja popołudniowa z Fan dzong. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające — ok. 1 h. |
Dzień 6
| Dzień 6 — Integracja ruchu i regeneracja | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Zajęcia z elementami ćwiczeń siłowych w pracy z całym ciałem. Qi gong z kulą. |
| 11:00 – 14:00 | Masaż Tui-na / propozycje czasu wolnego. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:30 | Nauka automasażu. |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające — ok. 1 h. |
Dzień 7
| Dzień 7 — Podsumowanie | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:30 – 10:00 | Qi-gong poranny |
| 11:00 – 14:00 | Masaż tkanek głębokich okolic brzucha oraz mięśni kulszowo-goleniowych / propozycja czasu wolnego. |
| 14:30 – 16:00 | Lekki, zdrowy obiad przeciwzapalny, wspierający regenerację. |
| 16:00 – 17:30 | Qi-gong popołudniowy |
| 18:00 – 19:30 | Kolacja |
| 20:00 | Medytacje i ćwiczenia wyciszające — ok. 1 h. |
Dzień 8
| Dzień 8 — Wymeldowanie | |
|---|---|
| Godzina | Program |
| 7:00 – 9:00 | Śniadanie |
| 9:00 – 12:00 | Konsultacja końcowa z fizjoterapeutą, wypełnienie ankiety po terapii, dalsze wskazania oraz omówienie pozytywnych i negatywnych odczuć. |
| 12:00 | Wymeldowanie |
Terminy turnusów 2027
Cena za turnus / za osobę*
Ilość miejsc ograniczona
| lp. | data | noclegi | cena* |
|---|---|---|---|
| 1 | 31.01-07.02.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 2 | 07-14.02.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 3 | 14-21.02.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 4 | 21-28.02.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 5 | 28.02-07.03.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 6 | 07-14.03.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 7 | 14-21.03.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 8 | 21-28.03.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 9 | 28.03-04.04.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 10 | 04-11.04.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 11 | 11-18.04.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| lp. | data | noclegi | cena* |
|---|---|---|---|
| 12 | 18-25.04.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 13 | 25.04-02.05.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 14 | 02-09.05.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 15 | 09-16.05.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 16 | 16-23.05.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 17 | 23-30.05.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 18 | 30.05-06.06.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 19 | 6-13.06.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 20 | 13-20.06.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 21 | 20-27.06.2027r. | 7 | 5 243 zł |
| 22 | 27.06-04.07.2027r. | 7 | 5 243 zł |
Inne promocje
Pakiet zdrowy kręgosłup i sprawne plecy
7 dniowy plan pobytu
Cena od 749 zł os./doba
w pok. 2 os.
Cena od 749 zł os./doba
w pok. 2 os.